🌙 Les besoins de sommeil au cours de la vie – Affiche éducative
Le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé physique, émotionnelle et cognitive de chacun, mais les besoins varient grandement selon l’âge. L’affiche « Les besoins de sommeil au cours de la vie » propose un repère clair et visuel pour comprendre combien d’heures de sommeil sont nécessaires à chaque étape du développement, de la petite enfance jusqu’à l’âge adulte.
Avec son design doux et rassurant, elle met en évidence les recommandations de durée de sommeil selon les tranches d’âge :
Bébés (4 à 12 mois) : 12 à 16 heures
Bambins (1 à 2 ans) : 11 à 14 heures
Enfants d’âge préscolaire (3 à 5 ans) : 10 à 13 heures
Enfants d’âge scolaire (6 à 13 ans) : 9 à 11 heures
Adolescents (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures
Adultes (18 ans et plus) : 7 à 9 heures
✨ Ce que contient cette affiche :
Un tableau simple et lisible présentant les besoins de sommeil par tranche d’âge
Une référence scientifique pour soutenir la crédibilité des informations
Un visuel attrayant et coloré qui capte l’attention et facilite la mémorisation
👨👩👧 Cette affiche s’adresse autant aux parents qu’aux intervenants, enseignants et professionnels de la santé qui accompagnent les enfants et adolescents. Elle constitue un outil pratique pour mieux comprendre les besoins physiologiques du sommeil et sensibiliser les familles à l’importance du repos.
💡 Exemples d’utilisation :
Dans une chambre d’enfant, comme rappel amusant de l’importance de se coucher tôt
Dans les écoles ou services de garde, pour sensibiliser les enfants et les parents à l’hygiène du sommeil
En cabinet ou en intervention psychoéducative, pour discuter des habitudes de sommeil et de leur impact sur la concentration, l’humeur et la santé globale
Comme outil de prévention lors d’ateliers destinés aux adolescents, qui ont souvent tendance à négliger leurs besoins de sommeil
Avec son format clair et accessible, cette affiche devient un allié précieux pour renforcer de bonnes habitudes de sommeil et favoriser une meilleure santé globale.
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