Mes outils de base en toute simplicité – Spécial Réseaux sociaux

📱 Mes outils de base en toute simplicité – Spécial Réseaux sociaux

Les réseaux sociaux peuvent offrir du plaisir, de la connexion et de l’inspiration, tout en suscitant de la comparaison, de la pression, de la surcharge ou des doutes. Ce cahier propose une démarche visuelle et structurée pour explorer ce qui est regardé et publié en ligne, la place occupée par les écrans et ce qui se passe à l’intérieur avant, pendant ou après leur utilisation.

Chaque thème est accompagné d’une page destinée à l’adulte qui présente la description de l’outil, les objectifs d’intervention, l’âge recommandé et plusieurs pistes d’utilisation. La fiche correspondante peut ensuite être imprimée et utilisée pour soutenir une discussion, une observation ou une réflexion écrite. Cette alternance entre repères professionnels et supports concrets permet de choisir le module qui correspond au besoin du moment, sans devoir parcourir tout le cahier dans une seule rencontre.

Le matériel aborde autant les habitudes numériques que l’image de soi et la comparaison. Il aide notamment à distinguer ce qui est montré de ce qui reste hors écran, à réfléchir aux intentions derrière une publication, à reconnaître des signaux indiquant qu’une pause peut être nécessaire et à trouver des activités possibles lorsque le temps d’écran se termine.

📦 Inclus dans cet outil

Deux versions complètes du même cahier : une version couleur de 27 pages et une version noir et blanc de 27 pages.
Une introduction et un mode d’emploi qui expliquent l’intention du cahier, la structure des outils et le symbole utilisé pour repérer les fiches imprimables.
Types de contenus : une page d’accompagnement et deux fiches pour distinguer les contenus regardés et appréciés de ceux à supprimer ou à diminuer.
Temps passé en ligne : une page d’accompagnement et une fiche sur le temps quotidien et hebdomadaire, les applications les plus utilisées et la perception de son utilisation.
Ma vitrine en ligne et Ce qui reste hors écran : deux modules avec fiches pour explorer ce qui est montré sur les réseaux et ce qui demeure invisible.
L’arrière des réseaux sociaux : une page d’accompagnement, une affiche complétée sur ce qu’on voit et ce qu’on ne voit pas, puis une version à compléter.
Mon profil me représente-t-il? : une page d’accompagnement et une fiche de quatre questions sur l’image projetée par son profil.
Le derrière d’une publication : une page d’accompagnement et une fiche avec questions ouvertes et huit intentions possibles à cocher.
La comparaison et les réseaux : une page d’accompagnement et une fiche pour observer les comparaisons, les émotions ressenties et les profils qui influencent la perception de soi.
Stop, c’est le temps d’arrêter! : une page d’accompagnement, un visuel STOP à personnaliser et une liste de 22 signaux corporels, émotionnels ou comportementaux à observer après les écrans.
Le cercle des activités : une page d’accompagnement, un cercle illustré comprenant huit activités hors écran et une version vierge à personnaliser.

🎯 Objectif et bénéfices

Le cahier vise à développer une lecture plus consciente de l’expérience numérique. Les fiches permettent de partir de faits observables — contenus consultés, temps passé, applications utilisées, émotions ressenties ou raisons de publier — pour ouvrir une discussion nuancée. L’objectif n’est pas de présenter tous les écrans comme négatifs, mais d’aider la personne à reconnaître ce qui lui convient, ce qui lui pèse et ce qu’elle aimerait ajuster.

Les modules sur la vitrine en ligne, ce qui reste hors écran et l’arrière des réseaux rappellent qu’un profil montre une sélection de la réalité. Ceux sur la comparaison et la publication invitent à observer l’effet des contenus et les besoins qui peuvent se cacher derrière le geste de publier. Enfin, les supports STOP et le cercle d’activités rendent plus concret le passage entre la prise de conscience et un choix à faire dans le quotidien.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

Ce matériel s’adresse aux intervenants, aux enseignants, aux éducateurs et aux parents qui souhaitent parler des réseaux sociaux et du temps d’écran avec un enfant, un adolescent ou un adulte. Les âges recommandés varient selon les modules : le cercle des activités est indiqué dès 7 ans, les types de contenus dès 9 ans, plusieurs fiches dès 12 ans et les outils sur le profil ou la publication dès 14 ans.

Cette gradation permet de sélectionner les pages adaptées à la maturité, à l’expérience numérique et au niveau de réflexion de la personne accompagnée. Le cahier peut être utilisé en rencontre individuelle, en petit groupe, en milieu scolaire ou à la maison.

🛠️ Comment l’utiliser?

Commencez par choisir un seul module en fonction de la situation actuelle. Lisez la page d’accompagnement pour connaître l’intention, l’âge recommandé et les pistes proposées, puis imprimez la fiche correspondante dans la version couleur ou noir et blanc. La fiche peut être remplie à l’écrit, utilisée comme support de discussion ou reprise après quelques semaines pour observer ce qui a changé.

Pour une démarche plus large, les modules peuvent être enchaînés progressivement. Par exemple, il est possible d’explorer d’abord les contenus consultés et le temps passé, puis de poursuivre avec l’image projetée, la comparaison et les signaux qui indiquent un besoin de pause. Le cercle des activités peut ensuite aider à préparer ce qui sera fait lorsque l’écran n’est plus disponible.

💡 Exemple concret d’utilisation

Une adolescente remarque qu’elle se sent souvent moins bien après avoir consulté certains profils. L’intervenante commence par la fiche sur la comparaison afin de préciser les contenus concernés et les émotions ressenties. Lors d’une rencontre suivante, elles utilisent « Types de contenus à supprimer ou diminuer » pour choisir quelques ajustements réalistes, puis reviennent à la fiche après une période d’essai.