☕ Positivi-thé — Neuf idées simples pour prendre une pause qui fait du bien

Quand le stress monte ou que l’énergie diminue, il n’est pas toujours facile de savoir quoi faire pour retrouver un peu d’équilibre. Cette affiche transforme la pause en un menu visuel chaleureux : neuf tasses illustrées proposent chacune une action accessible pour ralentir, se recentrer ou prendre soin de soi.

Le jeu de mots « Prends une pause de Positivi-thé » crée une approche légère et invitante. Les idées présentées sont variées : écouter de la musique, prendre une marche, prendre du recul, faire de l’exercice physique, accueillir ses émotions, appeler une personne proche, lire, dessiner ou écrire et mieux planifier son temps.

Le visuel peut aider une personne à choisir une action selon son besoin du moment, sans chercher une solution parfaite. Installé dans une classe, un bureau d’intervention ou à la maison, il devient un aide-mémoire positif qui rappelle qu’une courte pause intentionnelle peut ouvrir un espace pour mieux poursuivre sa journée.

📦 Inclus dans cet outil

• 1 affiche illustrée « Positivi-thé » présentant neuf idées de pauses : musique, marche, recul, exercice, accueil des émotions, appel à une personne proche, lecture, expression par le dessin ou l’écriture et planification du temps.

🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif est d’offrir un choix visuel de gestes simples pouvant soutenir le bien-être et l’autorégulation au quotidien. La diversité des propositions permet à chacun d’identifier ce qui correspond le mieux à son énergie, à son contexte et à ses préférences.

L’affiche favorise également l’autonomie en invitant la personne à choisir elle-même une pause plutôt qu’à recevoir une consigne unique. Les idées proposées sont des repères généraux et ne remplacent pas un accompagnement lorsque la détresse persiste.

👥 Pour qui est-ce fait?

Cette ressource convient aux enfants d’âge scolaire, aux adolescentes et adolescents ainsi qu’aux adultes. Elle s’adresse aux parents, au personnel scolaire, aux éducatrices et éducateurs ainsi qu’aux intervenantes et intervenants.

🛠️ Comment l’utiliser?

Affichez le visuel dans un endroit facilement accessible. Lorsqu’une pause semble nécessaire, invitez la personne à observer les neuf tasses et à choisir une option réaliste dans le contexte. Après la pause, demandez-lui simplement si cette action l’a aidée et ce qu’elle aimerait retenir pour une prochaine fois.

💡 Exemple concret d’utilisation

Après une tâche exigeante, un élève se sent agité et découragé. L’enseignante lui montre l’affiche; il choisit de prendre une courte marche puis de dessiner quelques minutes. Au retour, ils vérifient ensemble s’il se sent davantage disponible pour reprendre son travail.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez 1 fichier PDF imprimable en couleur de 1 page comprenant une affiche verticale illustrée.

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