🛑 Règle des 4 PAS d’écran – Affiche Préventive pour les Enfants et les Familles

Découvrez une affiche psychoéducative essentielle pour accompagner les enfants, les adolescents et leurs familles vers un usage plus équilibré des écrans. La Règle des 4 PAS d’écran présente de manière simple, visuelle et engageante les quatre moments de la journée où il est recommandé d’éviter les écrans : le matin, dans la chambre, pendant les repas et avant le coucher. Grâce à son design chaleureux, ses couleurs attrayantes et ses personnages téléphones expressifs, cette ressource retient l’attention tout en transmettant un message fondé sur des recommandations professionnelles et scientifiques . Cette affiche facilite les discussions sur l’hygiène numérique, la concentration, le sommeil et l’importance des moments familiaux sans écran. Elle peut être affichée à la maison, à l’école, en service de garde ou en bureau d’intervention pour offrir un rappel clair et constant.

📄 Inclus dans cet outil

Les 4 PAS d’écran présentés de manière claire : le matin, dans la chambre, pendant les repas et avant le coucher. Des explications simples et accessibles qui soutiennent la compréhension des jeunes. Un visuel hivernal accrocheur avec deux personnages téléphones attachants qui rendent le message attrayant . Une section de références scientifiques provenant de sources reconnues (AAP, CPS, recherches sur la lumière bleue).

🎯 Objectif et bénéfices

Cet outil aide les familles et les intervenants à instaurer des routines apaisantes, renforcer les moments partagés et réduire l’impact négatif des écrans sur l’attention, l’humeur et le sommeil. Il favorise les capacités de créativité des enfants, les interactions familiales de qualité et une meilleure gestion des transitions quotidiennes. Les adolescents peuvent également s’y référer pour comprendre l’impact des écrans sur la concentration et leur équilibre de vie.

👨‍👩‍👧 Public cible

Cette affiche est idéale pour les enfants d’âge préscolaire, scolaire et les adolescents, mais aussi pour les parents, enseignants, psychoéducateurs, éducateurs spécialisés et tout professionnel souhaitant encourager un usage plus sain des écrans.

🧭 Instructions d’utilisation

Imprimez et affichez l’outil dans un espace visible : cuisine, coin devoirs, chambre, classe ou bureau d’intervention. Utilisez-le comme point de départ pour discuter des habitudes actuelles, explorer les difficultés vécues par l’enfant et réfléchir ensemble à des solutions pour réduire l’exposition aux écrans à certains moments clés. En milieu scolaire, il peut soutenir la mise en place de routines matinales plus calmes et centrées sur l’apprentissage.

💡 Exemples concrets d’utilisation

Un parent s’y réfère au déjeuner pour rappeler que les écrans restent éteints afin d’aider l’enfant à bien se concentrer à l’école. Un intervenant l’utilise pour expliquer les effets de la lumière bleue sur la mélatonine et l’endormissement. Une éducatrice l’affiche dans la salle à manger afin de favoriser les discussions et les interactions entre les enfants. Un enseignant s’en sert pour sensibiliser la classe aux impacts des écrans sur la concentration et le bien-être.

Grâce à son design professionnel et engageant, cette affiche devient un outil pratique, clair et facile à intégrer au quotidien. Téléchargez-la dès maintenant pour soutenir des routines plus harmonieuses et encourager de meilleures habitudes numériques chez les jeunes.

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