📵 Quatre repères concrets pour encadrer les écrans au quotidien

Les écrans occupent une place importante dans la vie familiale, et il peut être difficile de savoir quand établir des limites simples et prévisibles. La Règle des 4 PAS d’écran présente quatre moments clés où l’affiche recommande de laisser les appareils de côté.

Le visuel propose de ne pas utiliser d’écran le matin, dans la chambre, pendant les repas et avant le coucher. Chaque repère est accompagné d’une courte explication liée à l’attention, aux occasions de jouer et de créer, aux échanges familiaux ou à la préparation au sommeil.

Ces quatre repères peuvent servir de base à une routine, mais ils sont adaptés à l’âge, aux besoins, aux responsabilités et à la réalité de chaque famille. L’affiche ne constitue pas un plan personnalisé ni une règle médicale universelle.

📦 Inclus dans cet outil

• Une affiche couleur présentant les quatre PAS d’écran : pas le matin, pas dans la chambre, pas pendant les repas et pas avant le coucher.
• Une courte justification sous chacun des quatre repères.
• Une deuxième page comprenant cinq références et la mention des travaux de Sabine Duflo ayant inspiré le visuel.
• Deux pages couleur au total, sans calendrier, contrat familial, minuterie ou grille de suivi supplémentaire.

🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif est de rendre les limites liées aux écrans faciles à voir et à retenir. Plutôt que de négocier chaque utilisation séparément, la famille peut s’appuyer sur quatre moments stables et expliquer ce que l’on souhaite préserver : le début de journée, le repos, les échanges et certaines activités sans écran.

Pour le parent ou l’intervenant, le support peut faciliter une discussion cohérente et diminuer les consignes improvisées. Pour l’enfant, les quatre contextes précis rendent la règle plus concrète qu’une demande générale de « moins regarder les écrans ».

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

L’affiche s’adresse aux familles avec des enfants d’âge scolaire, ainsi qu’aux enseignants, éducateurs et intervenants qui abordent les habitudes numériques. Elle peut être utilisée à la maison, dans une classe, un service de garde, un organisme familial ou un bureau d’intervention.

Les adaptations nécessaires sont discutées ouvertement, notamment lorsqu’un écran est utilisé pour communiquer, apprendre, soutenir une incapacité, réaliser un devoir ou répondre à un besoin particulier.

🛠️ Comment l’utiliser?

Présentez les quatre moments et demandez à la famille lesquels sont déjà faciles ou difficiles. Choisissez des attentes réalistes, précisez où les appareils seront déposés et prévoyez une activité de remplacement lorsque cela est utile.

Affichez ensuite le visuel dans un endroit visible. Les adultes gagnent à appliquer les repères de façon cohérente et à montrer eux-mêmes l’exemple. Réévaluez la routine après quelques semaines plutôt que d’utiliser l’affiche comme une punition rigide.

💡 Exemple concret d’utilisation

Une famille remarque que les téléphones prolongent les repas et rendent le coucher plus conflictuel. Elle choisit d’abord deux repères : les appareils restent hors de la table et sont déposés dans un espace commun avant la routine du soir.

L’affiche rappelle l’entente à tous les membres de la famille. Une fois ces deux habitudes mieux installées, les parents discutent avec les enfants de la pertinence d’ajouter les autres moments, en tenant compte des devoirs et des besoins réels.

🎨 Format du téléchargement

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