🌡️ Mettre des mots sur un ressenti et son intensité

Il n’est pas toujours facile de trouver un mot plus précis que « bien », « mal », « fâché » ou « stressé ». Le baromètre des ressentis émotionnels présente une grille colorée de 36 termes afin d’aider une personne à explorer ce qu’elle ressent et à situer approximativement l’intensité et le caractère agréable ou inconfortable de son expérience.

L’affiche réunit des mots comme rage, inquiétude, fatigue, calme, soulagement, confiance, joie, motivation, paix et sérénité. Les termes sont disposés selon deux axes visuels : une progression de désagréable ou inconfortable vers agréable ou confortable, et une variation d’intensité émotionnelle.

Le matériel peut servir de repère rapide pendant une rencontre, dans un coin d’expression émotionnelle ou au moment d’un retour sur une situation. Il offre du vocabulaire sans obliger la personne à choisir un mot unique ou définitif.

📦 Inclus dans cet outil

• Une affiche couleur imprimable d’une page.
• Une grille de 36 mots répartis en 6 colonnes et 6 rangées.
• Un axe horizontal allant de désagréable/inconfortable à agréable/confortable.
• Un axe vertical représentant une variation de l’intensité des émotions.
• Des exemples de ressentis et d’états associés à différentes zones de la grille.

L’outil ne contient pas de définition des mots, de questionnaire, de stratégie de régulation ni de fiche de suivi.

🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif est d’élargir le vocabulaire utilisé pour parler d’une expérience intérieure. La grille peut aider la personne à comparer plusieurs termes, à reconnaître que des ressentis différents peuvent coexister et à préciser si ce qu’elle vit semble faible, modéré ou très intense.

Pour l’adulte, l’affiche soutient des questions ouvertes : « Quel mot se rapproche le plus de ce que tu ressens? », « Y en a-t-il plusieurs? » ou « Est-ce plus ou moins intense qu’avant? » Elle peut ainsi rendre l’échange plus concret sans imposer une interprétation.

La disposition est un repère visuel simplifié, non une classification scientifique exhaustive. Certains mots décrivent davantage un état, une expérience ou une motivation qu’une émotion stricte, et leur sens peut varier d’une personne à l’autre.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

Aucun âge précis n’est indiqué. L’affiche peut être utilisée avec des enfants capables de comprendre les mots proposés, des adolescents ou des adultes, avec l’accompagnement d’un parent, d’un enseignant, d’un éducateur spécialisé, d’un psychoéducateur ou d’un autre intervenant.

Avec une personne plus jeune, l’adulte peut limiter le choix à quelques mots accessibles et expliquer ceux qui sont moins familiers. La personne demeure libre de proposer un autre terme qui lui correspond mieux.

🛠️ Comment l’utiliser?

Présentez d’abord les deux axes, puis invitez la personne à regarder la zone qui correspond approximativement au caractère agréable ou inconfortable et à l’intensité de son ressenti. Elle peut ensuite sélectionner un ou plusieurs mots, ou indiquer qu’aucun ne convient tout à fait.

Revenez au baromètre à différents moments pour observer un changement, sans transformer la grille en test ou en score. Une fois le ressenti nommé, poursuivez avec l’écoute ou les stratégies adaptées; celles-ci ne sont pas incluses dans l’affiche.

💡 Exemple concret d’utilisation

Après une activité exigeante, un élève dit seulement qu’il se sent « bizarre ». Avec l’affiche, il hésite entre agitation, inquiétude et fatigue. Son intervenante lui permet de conserver les trois mots et lui demande lequel semble le plus intense.

Cette précision aide à orienter la conversation, mais ne sert pas à poser un diagnostic. Ils choisissent ensuite une action correspondant à son besoin réel.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez 1 fichier PDF couleur d’une page contenant une affiche horizontale prête à imprimer.

Produit numérique à télécharger. Aucun article physique ne sera expédié.