🚦 Reconnaître trois réactions automatiques face au stress

Devant une situation perçue comme menaçante, le corps peut chercher à se protéger de différentes façons. Fuir, attaquer ou figer est une affiche psychoéducative qui présente trois réactions possibles au stress : le combat, l’immobilisation et la fuite.

Ces réactions peuvent prendre des formes très différentes. Une personne peut devenir opposante ou chercher à reprendre le contrôle, demeurer incapable de parler ou d’agir, ou encore éviter la situation et vouloir quitter rapidement les lieux.

L’affiche aide à regarder au-delà du comportement visible pour comprendre sa fonction protectrice. Elle offre un vocabulaire simple pour expliquer que le cerveau et le corps peuvent réagir automatiquement lorsqu’ils perçoivent une menace.

📦 Inclus dans cet outil

• Une affiche illustrée de 1 page présentant trois façons de réagir au stress.
• L’attaque ou le combat : réaction pouvant se manifester par de la colère, de la frustration, de l’opposition ou un désir de reprendre le contrôle afin de se défendre.
• L’inhibition, aussi nommée « figer » ou « freeze » : immobilité, difficulté à parler ou incapacité momentanée à agir lorsque le corps se met en pause devant un stress important.
• La fuite ou l’évitement : besoin de s’éloigner, d’éviter la situation ou de rejoindre rapidement un endroit perçu comme plus sécuritaire.

Le téléchargement ne contient pas d’exercice, de stratégie d’apaisement, de scénarios, de fiche à remplir ni de références.

🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif est d’aider l’enfant et l’adulte à reconnaître qu’un comportement difficile peut être lié à une réponse de protection. Nommer la réaction permet de distinguer ce que l’on observe de ce que la personne tente peut-être de gérer à l’intérieur.

Cette compréhension peut soutenir une intervention plus calme et mieux ajustée. Une personne figée n’a pas nécessairement besoin des mêmes réponses qu’une personne qui cherche à fuir ou qui réagit en mode combat.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

L’affiche peut être utilisée avec des enfants, des adolescents ou des adultes dans un contexte éducatif, familial ou d’intervention. Elle convient aux parents, enseignants, éducateurs spécialisés, psychoéducateurs et autres professionnels.

Aucun âge précis n’est indiqué. L’adulte peut simplifier les explications ou ajouter ses propres exemples selon le niveau de compréhension.

🛠️ Comment l’utiliser?

Présentez les trois sections et demandez à la personne si elle reconnaît certaines réactions chez elle ou dans des situations fictives. Commencez par des exemples peu chargés émotionnellement afin d’éviter de demander un dévoilement personnel immédiat.

L’affiche sert à identifier et à comprendre les réactions. Elle ne fournit pas de stratégie pour les réguler; l’adulte doit donc choisir séparément des moyens d’apaisement et de sécurité adaptés au contexte.

💡 Exemple concret d’utilisation

Après un conflit, un enfant s’est caché sous une table et refusait de répondre. L’intervenante utilise l’affiche pour expliquer la réaction de figement. Ils discutent ensuite de ce que son corps tentait de faire et de ce qui pourrait l’aider lors d’une prochaine situation.

En classe, l’enseignant lit de courts exemples inventés. Les élèves choisissent s’ils représentent davantage le combat, le figement ou la fuite, puis justifient leur réponse à partir des comportements observables.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez 1 fichier PDF couleur de 1 page, prêt à imprimer ou à présenter à l’écran.

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