🌋 Mes outils de base – Spécial : Colère 🌋

La colère fait partie des émotions humaines les plus puissantes… et parfois les plus difficiles à apprivoiser. C’est pourquoi Mes outils de base – Spécial : Colère a été pensé pour accompagner petits et grands dans l’exploration de cette émotion intense, avec douceur, simplicité et structure. Cet outil psychoéducatif visuel et concret propose une démarche progressive pour mieux comprendre, reconnaître et exprimer la colère de façon saine et respectueuse.

💥 Grâce à plus de 20 pages illustrées, ce cahier devient une véritable boîte à outils d’intervention pour aider les enfants, les adolescents (et même les adultes) à développer leur conscience émotionnelle, nommer ce qu’ils vivent, repérer les déclencheurs et apprendre à canaliser leur colère de manière constructive. Parfait pour les parents, les intervenants, les enseignants ou les professionnels de la relation d’aide, il peut s’utiliser en individuel, en dyade ou en groupe.

📎 Contenu dans ce guide :

• Déclencheurs de la colère (volcan illustré)

• Signaux d’alarme physiques et émotionnels

• Thermomètre de la colère (pour situer l’intensité)

• Bouclier de la colère (explorer les émotions cachées)

• Liste complète de ce qui peut se cacher sous la colère

• Fiche d’introspection : « Une pause pour comprendre ma colère »

• Analyse de situation : Avant – Pendant – Après la colère

• Carte corporelle : « Repérer la colère dans mon corps »

• Exercice « Exprimer sa colère » avec comportements à faire / à éviter

• Stratégies efficaces pour apaiser et gérer la colère au quotidien

🎯 L’objectif est clair : offrir un cadre bienveillant et visuel pour développer l’autorégulation émotionnelle. Les enfants dès 6 ans peuvent commencer à identifier leurs signaux d’alerte (mains qui tremblent, cœur qui bat vite…), tandis que les ados apprécieront les fiches d’introspection plus poussées comme celles sur les déclencheurs ou les émotions cachées (peur, rejet, tristesse, honte…).

👀 Ce cahier permet aussi d’amorcer des discussions essentielles sur les comportements acceptables pour exprimer la colère, sans blesser ni soi-même ni les autres. En bonus : une fiche de stratégies apaisantes à personnaliser, avec des moyens concrets comme respirer profondément, gribouiller, bouger ou utiliser un mot-clé pour prendre une pause.

🎨 Côté design, chaque fiche est épurée, facile à comprendre, avec des visuels engageants comme un volcan, un bouclier ou un corps humain à annoter. L’impression est simple, prête à l’emploi, et parfaite pour créer des routines émotionnelles dans un cadre scolaire, familial ou thérapeutique.

Prenez une pause, ouvrez ce guide, et redonnez à la colère sa juste place : une émotion qu’on peut comprendre, apprivoiser et transformer. Téléchargez-le maintenant pour enrichir votre trousse d’outils psychoéducatifs!