🕰️ Ce qui se cache sous la procrastination – regarder au-delà du comportement

Lorsqu’une personne remet constamment une tâche à plus tard, il est facile de conclure à un manque de volonté, d’effort ou de discipline. Pourtant, la procrastination peut être la partie visible d’une difficulté beaucoup moins évidente : une tâche trop grande, une peur de l’échec, un manque de clarté, de l’anxiété ou encore le besoin de ressentir l’urgence avant de réussir à agir.

Cette affiche psychoéducative invite à déplacer le regard du comportement vers ce qui peut l’alimenter. Sa présentation oppose clairement ce que l’on voit – une personne qui évite une tâche – à neuf facteurs possibles sur lesquels il devient pertinent de réfléchir et d’intervenir.

Le visuel ne cherche pas à déterminer une cause unique. Il offre plutôt un vocabulaire concret pour amorcer une discussion, reconnaître que plusieurs réalités peuvent se ressembler de l’extérieur et mieux cibler les besoins de la personne avant de choisir une stratégie d’accompagnement.

📦 Inclus dans cet outil

• Une affiche psychoéducative couleur d’une page sur les éléments moins visibles qui peuvent se cacher sous la procrastination.
• Neuf facteurs possibles à explorer : le besoin d’un sentiment d’urgence, l’anxiété et le stress, le manque de clarté, le manque de motivation, une gestion du temps inefficace, une tâche qui semble trop grande, la peur de l’échec, le perfectionnisme et l’absence de gratification instantanée.
• Une mise en page illustrée qui distingue le comportement observé des besoins, pensées ou difficultés qui peuvent demander une intervention.

🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif est d’aider la personne et l’adulte qui l’accompagne à éviter les conclusions trop rapides. En nommant plusieurs hypothèses possibles, l’affiche soutient une compréhension plus nuancée de la procrastination et peut contribuer à diminuer la culpabilité associée au fait de reporter une tâche.

Elle permet aussi de préciser la discussion. Une difficulté à commencer parce que la tâche manque de clarté ne demande pas nécessairement le même soutien qu’un évitement lié à la peur de l’échec ou au perfectionnisme. Repérer la piste la plus pertinente aide à orienter la suite de l’accompagnement.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

Cette ressource convient surtout aux adolescentes, adolescents et adultes qui souhaitent mieux comprendre leurs habitudes de procrastination. Elle peut être utilisée par les intervenantes et intervenants, le personnel enseignant, les conseillères et conseillers ainsi que les parents auprès d’un jeune capable de réfléchir à ce qui influence sa mise en action.

Elle trouve facilement sa place dans un bureau d’intervention, une classe, un espace d’étude ou à la maison comme support de discussion et aide-mémoire.

🛠️ Comment l’utiliser?

Commencez par demander à la personne de décrire une situation récente où elle a remis une tâche à plus tard. Parcourez ensuite les neuf facteurs de l’affiche sans chercher à tous les retenir ni à en choisir un trop vite. Invitez-la à repérer ceux qui ressemblent le plus à son expérience et à expliquer pourquoi.

Une fois une ou deux pistes identifiées, utilisez l’affiche pour formuler un objectif plus précis avec les outils d’accompagnement appropriés : clarifier la première étape, réduire la taille perçue de la tâche, explorer la peur de l’échec ou revoir la façon de planifier le temps.

💡 Exemple concret d’utilisation

Un étudiant dit manquer de motivation pour commencer un travail. En consultant l’affiche, il réalise que la tâche lui paraît surtout immense et qu’il ne sait pas clairement par où commencer. L’échange ne porte alors plus uniquement sur sa motivation : l’intervenante peut l’aider à préciser la consigne et à définir une première étape réaliste.

🎨 Format du téléchargement

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