🌙 Mes outils de base – Spécial Sommeil : Pour des nuits plus douces et reposantes 💤

Le sommeil est un pilier essentiel du bien-être, mais pour bien des enfants (et même des ados et adultes !), c’est aussi une période remplie de défis : difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, pensées envahissantes, routine chaotique… Ce guide psychoéducatif a été pensé pour répondre à ces enjeux avec douceur, clarté et efficacité. Mes outils de base – Spécial Sommeil est une affiche éducative de 20 pages rassemblant des outils simples, concrets et visuellement attrayants pour accompagner enfants, ados, parents et intervenants vers un sommeil plus serein.

🧾 Inclus dans cet outil :

• Fiche résumée des habitudes de sommeil

• Questionnaire sur le temps d’écran

• Liste de stratégies concrètes (avant le dodo, émotions, environnement)

• Fiche de phrases rassurantes

• Fiche pour exprimer les inquiétudes

• Tableau « Routine souhaitée »

• Feuille « Mon chemin vers le sommeil »

• Thermomètre du sommeil

🎯 Objectif et bénéfices :
À travers des fiches imprimables prêtes à l’emploi, ce matériel explore les éléments-clés qui influencent la qualité du sommeil : la routine du soir, l’environnement, les écrans, les pensées anxieuses, les réveils nocturnes et les stratégies de relaxation. Chaque fiche est conçue pour initier un dialogue bienveillant, outiller l’observation et encourager des ajustements réalistes, sans pression de perfection. Il soutient l’autonomie, la conscience corporelle et l’expression des émotions.

👶 À qui s’adresse cet outil ?
L’outil s’adresse principalement aux enfants à partir de 7 ans et aux adolescents, mais peut aussi s’adapter à certains adultes. Il est idéal pour les intervenants en contexte de suivi individuel ou en groupe, les parents souhaitant structurer une routine de sommeil apaisante, ainsi que les enseignants désireux d’intégrer la pleine conscience et la régulation émotionnelle dans leurs approches.

🛠️ Comment l’utiliser ?
Concrètement, vous pouvez utiliser les fiches comme base d’un plan d’intervention, support de discussion ou encore comme repères visuels dans la chambre d’un enfant. Par exemple, la fiche « Les inquiétudes » peut être utilisée pour « déposer ses pensées » avant le dodo, tandis que le « Thermomètre du sommeil » permet à l’enfant de nommer comment il se sent avant de dormir afin d’adapter ses stratégies. Les fiches peuvent aussi être intégrées dans un cahier personnalisé ou utilisées en activité de groupe.

📚 Exemples concrets d’utilisation :

• Un intervenant peut débuter un suivi en remplissant la fiche résumée avec un jeune.

• Un parent peut afficher les phrases rassurantes près du lit d’un enfant anxieux.

• Un ado peut remplir la routine actuelle vs souhaitée pour identifier ce qu’il aimerait changer.

• Une enseignante peut utiliser le thermomètre du sommeil en classe pour parler de l’importance du repos.

🎨 Design et qualité visuelle :
Le matériel est en noir et blanc, simple et épuré, parfait pour l’impression ou pour permettre à l’enfant de personnaliser en coloriant. Chaque page est pensée pour être claire, intuitive et engageante, favorisant l’implication des jeunes et la collaboration avec les adultes.

🛒 Ce guide est un incontournable pour tout intervenant ou parent qui souhaite aborder le sommeil sans dramatiser, avec bienveillance et efficacité. Ajoutez Mes outils de base – Spécial Sommeil à votre panier dès maintenant et commencez à transformer les nuits agitées en moments de calme et de repos.