Mon hygiène de vie – les questions

🌱 Ouvrir le dialogue sur les habitudes qui influencent le quotidien

Le sommeil, l’alimentation, les écrans, les relations et la charge scolaire peuvent tous influencer l’énergie et le bien-être. Mon hygiène de vie – les questions propose une série structurée de questions pour dresser un portrait général des habitudes actuelles sans transformer la rencontre en interrogatoire ou en évaluation de performance.

Les 42 cartes couvrent sept sphères de vie. Elles peuvent être utilisées une à la fois pour mieux connaître la personne, comprendre ce qu’elle vit et repérer quelques thèmes qui méritent d’être approfondis. Des fiches résumées permettent à l’intervenant de noter les réponses importantes sans devoir tout documenter.

Une roue de satisfaction complète le matériel en invitant la personne à situer quatre grandes sphères sur une échelle de 1 à 10. L’objectif est de soutenir la réflexion et de dégager une ou deux pistes réalistes, pas de produire un score clinique.

📦 Inclus dans cet outil

42 cartes-question réparties également dans 7 thèmes : sommeil, alimentation, activité physique, écrans, gestion des émotions, relations et école ou travail.
6 questions par thème, présentées dans un PDF de cartes de 42 pages.
Un cahier de 10 pages comprenant une couverture, un mode d’emploi et 7 fiches résumées pour noter les informations recueillies.
Une roue « Les sphères de ma vie » permettant d’attribuer une satisfaction sur 10 à 4 domaines : aspects personnels, école, relations sociales et santé.
Une image WebP de présentation incluse dans le fichier ZIP.

🎯 Objectif et bénéfices

Le matériel vise à faciliter une conversation globale sur le quotidien. Les questions peuvent aider à reconnaître les habitudes aidantes, les zones de fragilité, les sources d’énergie ou de stress et les domaines dans lesquels la personne aimerait apporter un ajustement.

Pour l’intervenant, la structure permet de choisir une sphère pertinente, d’accueillir la réponse et de repérer les thèmes récurrents. Une seule information significative peut suffire; il n’est pas nécessaire de compléter toutes les cartes ou toutes les fiches.

Cet outil fournit un bref aperçu non standardisé. Il ne permet pas d’évaluer la santé, de diagnostiquer un trouble ou de déterminer à lui seul une intervention. Les préoccupations liées à l’alimentation, au sommeil, à la santé mentale ou physique doivent être approfondies avec les professionnels appropriés lorsque nécessaire.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

Les questions peuvent être utilisées avec des adolescents, des adultes ou des enfants plus âgés capables de réfléchir à leurs habitudes. Le matériel s’adresse aux psychoéducateurs, éducateurs spécialisés, enseignants, intervenants et autres professionnels de l’accompagnement.

Il convient aux rencontres individuelles, aux bilans de début de suivi, aux activités de prévention ou aux discussions sur l’équilibre de vie. L’adulte adapte le vocabulaire, le nombre de questions et le niveau de détail au contexte.

🛠️ Comment l’utiliser?

Choisissez une seule sphère en fonction du motif de rencontre. Posez quelques questions dans l’ordre qui convient à la personne, puis utilisez la fiche résumée correspondante pour noter les habitudes, les points forts et les éléments à revoir. Favorisez les questions de précision plutôt que de chercher à remplir chaque espace.

Après avoir exploré quelques domaines, utilisez la roue de satisfaction pour prendre du recul. Résumez ce qui ressort et choisissez ensemble une ou deux cibles réalistes. Les cartes peuvent être reprises plus tard pour observer les changements.

💡 Exemple concret d’utilisation

Un adolescent consulte pour une baisse d’énergie. Son intervenante sélectionne d’abord les cartes sur le sommeil et les écrans. Les réponses montrent un coucher irrégulier et une utilisation importante du téléphone en soirée, mais aussi une routine matinale stable.

Ils inscrivent les éléments principaux dans les fiches résumées, puis choisissent un ajustement limité : observer pendant une semaine l’heure à laquelle l’écran est déposé. L’intervenante ne conclut pas que les écrans expliquent tout; elle garde ouvertes les autres hypothèses et prévoit de revoir l’énergie et le sommeil.