🐻 Aider les jeunes à découvrir ce qui leur fait du bien

Prendre soin de soi est une idée importante, mais elle peut rester très abstraite pour un enfant. Prendre soin de soi – Découvrir ce qui me fait du bien l’explique à travers Oscar, un ourson sensible qui vit lui aussi de la tristesse, de la colère, de la peur et du stress.

Au fil des pages, Oscar comprend que prendre soin de soi est utile lorsque les émotions deviennent inconfortables, mais aussi dans la vie de tous les jours. Le document relie cette notion à des gestes observables : écouter ce que disent son corps, son cœur et sa tête, répondre à ses besoins et choisir une action qui aide à se calmer ou à reprendre de l’énergie.

Une fiche personnalisable et une banque de stratégies permettent ensuite au jeune de transformer cette découverte en repères qui lui appartiennent.

📦 Inclus dans cet outil

• Une courte histoire psychoéducative illustrée mettant en scène Oscar et différentes émotions inconfortables.
• Une explication accessible de ce que signifie prendre soin de soi et de l’importance de le faire régulièrement.
• 6 exemples visuels de gestes de soin de soi, dont la pause, la respiration, la demande d’aide, l’affirmation d’une limite et une activité appréciée.
• Une fiche de réflexion à compléter sur ce qui aide lors de la tristesse, de la colère, du stress et dans le quotidien.
• Une banque de 23 stratégies concrètes liées notamment à la respiration, au mouvement, à l’expression émotionnelle, à l’ancrage, au soutien et à l’apaisement.

🎯 Objectif et bénéfices

L’outil vise à aider le jeune à mieux reconnaître ce qui soutient son bien-être dans différentes situations. Plutôt que de proposer une solution unique, il montre que prendre soin de soi peut prendre plusieurs formes et que les besoins peuvent changer selon l’émotion et le moment.

La fiche favorise la personnalisation : le jeune peut identifier ce qui l’aide réellement lorsqu’il est triste, fâché ou stressé, puis distinguer ces stratégies des activités qui lui font du bien au quotidien.

La liste finale offre des idées lorsque la personne manque de mots ou ne sait pas encore quoi essayer. L’adulte peut l’utiliser pour ouvrir la discussion et soutenir un choix réaliste, sans imposer toutes les stratégies à la fois.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

La ressource est conçue pour les enfants qui apprennent à reconnaître leurs besoins et à développer un répertoire de moyens pour prendre soin d’eux. Elle peut être utilisée par un parent, un enseignant, un éducateur spécialisé, un psychoéducateur ou un autre intervenant.

Aucun âge précis n’est indiqué dans le document. L’adulte peut lire l’histoire à voix haute, expliquer certains mots et aider le jeune à écrire ou dessiner ses réponses selon ses capacités.

🛠️ Comment l’utiliser?

Lisez d’abord les pages d’Oscar avec le jeune et prenez le temps de relier les exemples à des situations qu’il comprend. Demandez-lui ce que « prendre soin de soi » pourrait vouloir dire pour lui, sans exiger une réponse immédiate.

Complétez ensuite la fiche en choisissant une ou deux émotions à la fois. La liste de stratégies peut servir de source d’inspiration : sélectionnez quelques idées pertinentes, essayez-les dans un contexte sécuritaire et notez celles qui conviennent réellement au jeune.

Gardez la fiche accessible et mettez-la à jour au fil des expériences. Une stratégie utile dans un moment ne le sera pas nécessairement dans tous les autres.

💡 Exemple concret d’utilisation

Un enfant explique qu’il ne sait pas quoi faire lorsqu’il ressent du stress avant une présentation. Après la lecture, il observe la liste et choisit trois options qui lui semblent possibles : respirer lentement, demander de l’aide à un adulte et tenir un objet réconfortant.

Avec l’intervenante, il inscrit ces idées dans la section sur le stress et en essaie une pendant la rencontre. Plus tard, ils pourront revenir sur la fiche pour conserver ce qui a fonctionné et remplacer ce qui ne lui convient pas.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez un fichier PDF couleur de 9 pages, comprenant la couverture, l’histoire illustrée, les explications, les exemples de soin de soi, la fiche de réflexion et la liste de 23 stratégies.

Produit numérique à télécharger. Aucun article physique ne sera expédié.