💛 Un repère visuel pour mettre des mots sur ce qui se passe à l’intérieur

« Aujourd’hui, je me sens… » est une affiche colorée qui réunit 20 mots liés aux émotions, aux sensations et aux états du moment. Chaque mot est associé à un cœur de couleur, ce qui crée un support simple à regarder lorsqu’il est difficile de répondre spontanément à la question : « Comment te sens-tu aujourd’hui? »

La sélection ne se limite pas aux émotions agréables ou aux réactions plus intenses. Elle comprend aussi des états comme la fatigue, la maladie, l’énergie, la motivation ou le sentiment d’être invisible. Cette diversité permet d’ouvrir une conversation plus nuancée et de reconnaître qu’une personne peut se sentir de plusieurs façons au fil d’une journée.

📦 Inclus dans cet outil

• 1 affiche illustrée « Aujourd’hui, je me sens… »
• 20 cœurs colorés associés à 20 mots, dont triste, en colère, stressé·e, calme, heureux·se, inquiet·ète, fier·ère, fatigué·e, confiant·e et anxieux·se
• Des états complémentaires liés notamment à la motivation, à l’énergie, à la solitude, au découragement, à la sensibilité et aux préoccupations
• 1 fichier PDF couleur de 1 page, prêt à télécharger et à imprimer

🎯 Objectif et bénéfices

L’affiche vise à fournir un vocabulaire concret pour identifier un état du moment et amorcer un échange. Elle peut aider la personne à pointer un mot qui lui ressemble, à comparer plusieurs possibilités ou à préciser qu’aucun choix ne correspond exactement à ce qu’elle vit.

Le support offre un point de départ visuel, mais ne contient pas de définition des émotions, d’échelle d’intensité, de stratégie de retour au calme, de question d’approfondissement ni de fiche à remplir. L’accompagnement et les questions supplémentaires demeurent donc à la discrétion de l’adulte.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

Cette ressource peut être utilisée par les parents, les enseignants, les éducateurs et les intervenants qui souhaitent disposer d’un vocabulaire visuel pour parler du ressenti. Le fichier ne précise aucun âge, diagnostic, niveau scolaire ou contexte clinique obligatoire; l’adulte peut adapter ses explications à la compréhension et à la situation de la personne.

🛠️ Comment l’utiliser?

Présentez l’affiche et invitez la personne à repérer un ou plusieurs mots qui se rapprochent de son état actuel. Vous pouvez ensuite lui demander ce qui lui fait choisir ce mot, depuis quand elle se sent ainsi ou si son ressenti a changé depuis le début de la journée. Ces questions sont des suggestions d’utilisation et ne font pas partie du document.

L’affiche peut également servir de repère régulier au début d’une rencontre ou d’une routine. Comme elle réunit des émotions et d’autres états corporels ou relationnels, il peut être utile d’accueillir le choix tel qu’il est formulé avant de chercher à le classer.

💡 Exemple concret d’utilisation

Au début d’une rencontre, une personne hésite entre « fatigué·e » et « préoccupé·e ». L’adulte lui permet de choisir les deux mots, puis lui demande lequel prend le plus de place en ce moment. L’affiche sert alors d’amorce à la discussion, sans exiger une réponse parfaite ni réduire l’expérience à un seul choix.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez 1 fichier PDF couleur de 1 page contenant l’affiche et ses 20 cœurs associés à 20 mots.

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