☁️ Ce qui augmente mon anxiété – Affiche éducative

L’anxiété peut monter rapidement sans que l’enfant sache toujours expliquer ce qui l’a déclenchée. Ce qui augmente mon anxiété est une affiche éducative qui met des mots simples sur neuf situations susceptibles d’alimenter l’inquiétude, la tension ou le sentiment d’être dépassé.

La présentation claire et illustrée permet au jeune de repérer ce qui ressemble à son expérience sans devoir commencer par une longue explication. L’affiche peut ainsi servir d’amorce à une conversation sur les situations difficiles, les changements, la pression ressentie ou la peur du regard des autres.

Utilisée en intervention, en classe ou à la maison, elle aide l’adulte à partir d’exemples concrets plutôt que d’une question très large comme « Pourquoi es-tu anxieux? ». Le jeune peut pointer un élément, en choisir plusieurs ou ajouter une situation qui lui est propre.

📦 Inclus dans cet outil

• 1 affiche éducative imprimable intitulée « Ce qui augmente mon anxiété ».
• 9 déclencheurs possibles présentés sous forme de bulles de pensée : ne pas savoir ce qui va arriver; les examens ou les évaluations; quand tout va trop vite; les réseaux sociaux; les nouvelles situations; les disputes à la maison; faire une erreur; les changements de dernière minute; et le jugement des autres.

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🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif de l’affiche est d’aider l’enfant ou l’adolescent à reconnaître certaines situations qui peuvent faire augmenter son anxiété. En voyant plusieurs exemples regroupés au même endroit, il peut plus facilement comparer, nuancer et préciser ce qu’il ressent dans son propre quotidien.

Cette mise en mots peut soutenir la connaissance de soi et faciliter la communication avec l’adulte. Elle permet notamment de distinguer une inquiétude liée à l’imprévisibilité, à la performance, au rythme, aux relations, aux changements ou au jugement.

L’affiche ne cherche pas à établir une liste complète ni à déterminer à elle seule la cause de l’anxiété. Elle offre plutôt un point de départ visuel pour écouter l’expérience du jeune et choisir ensuite une façon de l’accompagner qui correspond à la situation nommée.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

Cet outil s’adresse aux enfants d’âge scolaire et aux adolescents qui ont besoin d’un support concret pour reconnaître ou expliquer ce qui augmente leur anxiété. Il peut aussi être utilisé avec un jeune qui répond souvent « je ne sais pas » lorsqu’on l’interroge directement sur ses inquiétudes.

L’affiche convient aux psychoéducatrices et psychoéducateurs, éducatrices et éducateurs spécialisés, travailleuses et travailleurs sociaux, enseignantes et enseignants, professionnelles et professionnels de l’intervention ainsi qu’aux parents qui souhaitent ouvrir la discussion avec bienveillance.

🛠️ Comment l’utiliser?

Imprimez l’affiche et présentez-la dans un moment calme. Invitez le jeune à regarder les neuf bulles sans lui demander de répondre immédiatement. Il peut ensuite pointer les éléments qui lui ressemblent, les classer du moins difficile au plus difficile ou choisir celui dont il aimerait parler en premier.

Approfondissez un seul élément à la fois avec des questions ouvertes : « Qu’est-ce qui est le plus difficile quand tu ne sais pas ce qui va arriver? », « Comment ton corps te montre que tout va trop vite? » ou « Qu’est-ce qui t’aiderait lors d’un changement de dernière minute? ».

Laissez aussi un espace pour les déclencheurs qui ne figurent pas sur l’affiche. Les exemples proposés sont des repères, pas des réponses à imposer. Les mots du jeune demeurent la meilleure source pour comprendre ce qu’il vit.

💡 Exemple concret d’utilisation

Avant une période d’examens, une intervenante présente l’affiche à un adolescent qui dit simplement qu’il se sent « stressé par tout ». Il choisit les examens, la peur de faire une erreur et le jugement des autres. Ensemble, ils distinguent ce qui appartient à la préparation, ce qui relève de la peur de se tromper et ce qui concerne le regard des camarades.

Cette clarification permet ensuite de choisir une prochaine étape précise, par exemple préparer un plan d’étude réaliste, revoir les attentes envers soi-même ou déterminer à qui demander du soutien. L’affiche a servi à préciser le vécu sans parler à la place du jeune.

🎨 Format du téléchargement

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