🌿 L’anxiété : ce qu’elle aime et n’aime pas — Des repères simples pour mieux la comprendre

L’anxiété peut devenir plus intense lorsque la personne se retrouve devant l’inconnu, un changement imprévu ou une situation sur laquelle elle a l’impression d’avoir peu de contrôle. À l’inverse, certains repères prévisibles peuvent contribuer à créer un sentiment de sécurité. Cette affiche illustre cette réalité dans un format clair et accessible.

Le visuel personnifie l’anxiété en présentant deux colonnes. D’un côté se trouvent l’inconnu, les situations imprévisibles, le manque de contrôle, l’absence de planification et les perceptions négatives. De l’autre, l’affiche met en valeur le fait d’être rassuré, d’avoir des plans établis, de se sentir en sécurité, de retrouver des routines et de pouvoir suivre son propre rythme.

Cette comparaison aide à mettre des mots sur ce qui peut augmenter ou apaiser l’inconfort. Elle peut soutenir une discussion avec l’enfant ou l’adolescent afin de reconnaître ses besoins de prévisibilité, tout en gardant en tête que chaque personne vit l’anxiété différemment.

📦 Inclus dans cet outil

• 1 affiche psychoéducative illustrée présentant cinq éléments que l’anxiété « n’aime pas » et cinq repères qu’elle « aime ».
• Une comparaison visuelle en deux colonnes autour de l’inconnu, de l’imprévisibilité, du contrôle, de la planification, des perceptions, du réconfort, de la sécurité, des routines et du rythme personnel.

🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif est de faciliter la compréhension de certains facteurs qui peuvent influencer le sentiment d’anxiété. En rendant ces éléments visibles, l’affiche aide la personne à reconnaître ce qui est difficile pour elle et les repères qui peuvent lui apporter davantage de sécurité.

Elle favorise également une approche empathique : plutôt que de juger une réaction, l’adulte peut chercher à comprendre le besoin qui se cache derrière celle-ci. Les éléments présentés demeurent des repères généraux et non une description universelle de toutes les expériences d’anxiété.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

Cette ressource convient aux enfants, aux adolescentes et adolescents ainsi qu’aux adultes qui les accompagnent. Elle s’adresse aux parents, au personnel scolaire, aux éducatrices et éducateurs ainsi qu’aux intervenantes et intervenants.

🛠️ Comment l’utiliser?

Présentez les deux colonnes et demandez à la personne quels éléments ressemblent le plus à son expérience. Utilisez ses réponses pour préciser ce qui l’aide à se sentir rassurée et ce qui rend une situation plus difficile. L’affiche peut ensuite demeurer visible comme aide-mémoire.

💡 Exemple concret d’utilisation

Un enfant devient très inquiet lorsqu’un changement d’horaire survient. Avec l’affiche, l’intervenante l’aide à reconnaître que les situations imprévisibles sont particulièrement difficiles pour lui. Ensemble, ils choisissent un repère simple : annoncer les changements dès que possible et lui laisser quelques minutes pour s’adapter à son rythme.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez 1 fichier PDF imprimable en couleur de 1 page comprenant une affiche verticale illustrée.

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