📵 La règle des 4 PAS d’écran : quatre repères faciles à retenir

Quand et où devrait-on laisser les écrans de côté? Pour les enfants comme pour les adultes, une consigne générale peut être difficile à appliquer. Cette affiche transforme la réflexion en quatre repères liés à des moments précis du quotidien : le matin, la chambre, les repas et la période avant le coucher.

Chaque « PAS » est accompagné d’une courte explication. Le matin, l’affiche met l’accent sur la disponibilité pour l’école; dans la chambre, elle valorise le sommeil, le jeu et la création; pendant les repas, elle rappelle l’importance du moment partagé; avant le coucher, elle présente le lien entre la lumière des écrans, la mélatonine et la préparation à l’endormissement.

Grâce à ses personnages en forme de téléphones et à ses couleurs vives, la ressource offre un rappel visuel simple à utiliser à la maison ou dans un milieu éducatif. Une page distincte présente les références sur lesquelles le visuel s’appuie, ce qui permet également aux intervenants de situer l’origine de la règle.

📦 Inclus dans cet outil

• 1 affiche illustrée et colorée présentant la règle des quatre « PAS d’écran ».
• Quatre repères : pas d’écran le matin, dans la chambre, pendant les repas et avant le coucher.
• Une brève explication pour chaque repère, portant sur l’attention, le sommeil, le jeu, les échanges familiaux et la préparation au coucher.
• 1 page de références regroupant les sources citées et l’origine de la règle présentée.

🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif est de rendre les habitudes numériques plus concrètes en les associant à des contextes faciles à reconnaître. Plutôt que de parler uniquement de durée, l’affiche aide la famille ou le groupe à réfléchir aux moments que l’on souhaite protéger pour l’attention, les relations, le jeu et le sommeil.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

Cette ressource s’adresse aux parents, enseignants, éducateurs et intervenants qui souhaitent présenter des repères simples concernant la place des écrans dans les routines quotidiennes des enfants.

🛠️ Comment l’utiliser?

Affichez-la dans un endroit où les routines sont organisées, comme la cuisine, l’entrée, une classe ou un bureau d’intervention. Lisez chaque repère avec l’enfant et discutez de sa raison d’être. Choisissez ensuite un seul moment à travailler d’abord et déterminez ensemble où l’appareil sera déposé ou quelle activité pourra prendre sa place.

💡 Exemple concret d’utilisation

Une famille souhaite rendre les repas plus agréables. Elle commence par le repère « pas d’écran pendant les repas », choisit un emplacement commun où déposer les appareils et prévoit une question de discussion à table. Une fois cette routine devenue plus naturelle, elle peut explorer un autre repère de l’affiche.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez 1 fichier PDF de 2 pages comprenant l’affiche en couleur et sa page de références.

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