🎯 Gérer mon stress durant un examen – Astuces simples pour se recentrer

Les examens peuvent être une source importante de stress pour de nombreux enfants et adolescents. Cette affiche a été conçue spécialement pour leur offrir des stratégies concrètes et rassurantes à utiliser en pleine épreuve. Présentée de manière visuelle, claire et attrayante, elle aide les jeunes à développer des réflexes de gestion du stress tout en favorisant la confiance en soi et l’autonomie.

Pensée pour être affichée dans une classe, un bureau d’intervention ou un coin calme, cette ressource psychoéducative propose des gestes concrets comme passer à la prochaine question, poser une question à l’enseignant, respirer profondément ou encore utiliser des techniques de relaxation corporelle comme le compression-relâchement des poings. Elle mise aussi sur la bienveillance envers soi-même, en encourageant des pensées positives et réalistes comme : « Je vais faire de mon mieux et ce n’est pas grave si je ne réussis pas toutes les questions. »

🧩 Contenu dans cette affiche :

• 6 stratégies claires pour réduire le stress en situation d’examen

• Affirmations positives pour encourager la confiance

• Conseils faciles à appliquer, même pour les plus jeunes

• Illustrations douces et apaisantes qui captent l’attention sans distraire

Cet outil est parfait pour les enseignants, les intervenants et les parents souhaitant outiller les enfants (à partir de 7 ans) et les adolescents dans la gestion de l’anxiété de performance. Il peut aussi être utilisé lors de rencontres de préparation aux examens, d’ateliers sur le stress ou comme rappel visuel quotidien dans l’environnement scolaire.

🎨 Design attrayant et rassurant

Grâce à son format attrayant et son design professionnel, cette affiche devient un support visuel motivant que l’on prend plaisir à consulter. Facile à imprimer ou à afficher en format numérique, elle s’intègre parfaitement dans une routine de préparation mentale positive.

📥 Affichez-la dans votre milieu dès aujourd’hui et offrez aux jeunes une nouvelle façon de prendre soin de leur bien-être en période d’évaluation. Ajoutez-la à votre panier pour la télécharger et la partager avec votre communauté éducative!