🫀 Mettre des mots sur ce que le stress fait ressentir dans le corps

Le stress ne se manifeste pas seulement dans les pensées ou les émotions : il peut aussi être ressenti très concrètement dans le corps. Pour un enfant ou un jeune, ces sensations peuvent être difficiles à reconnaître et à expliquer. Les manifestations physiques du stress est une affiche visuelle qui aide à faire le lien entre la réponse au stress et plusieurs réactions corporelles courantes.

Une silhouette centrale permet de situer les différentes manifestations, accompagnées de mots simples et d’illustrations faciles à repérer. L’affiche peut ainsi servir de point de départ pour demander à la personne ce qu’elle remarque dans son propre corps lorsqu’elle vit une situation stressante.

Présentée pendant une discussion, une activité sur le stress ou un retour sur une situation vécue, cette ressource soutient l’observation et le développement du vocabulaire corporel sans poser de diagnostic.

📦 Inclus dans cet outil

• 1 affiche éducative en couleur sur les manifestations physiques du stress.
• Une silhouette illustrée permettant de repérer les réactions dans différentes parties du corps.
• 6 manifestations nommées : voix saccadée, dilatation des pupilles, transpiration, augmentation de la fréquence cardiaque, tension musculaire et maux de ventre.
• Une courte explication rappelant que la réponse au stress peut provoquer des symptômes physiques même en l’absence d’activité physique.

🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif est d’aider la personne à reconnaître certains signaux corporels associés au stress et à mieux les décrire. Cette prise de conscience peut faciliter les échanges avec l’adulte et fournir un repère concret avant d’explorer les situations qui déclenchent ces réactions ou les stratégies déjà utilisées.

👥 Pour qui est-ce fait?

Cette affiche peut être utilisée par les intervenantes, intervenants, membres du personnel scolaire et parents auprès d’enfants ou de jeunes qui apprennent à observer et à nommer leurs sensations corporelles.

🛠️ Comment l’utiliser?

Affichez la ressource dans un local, présentez-la à l’écran ou imprimez-la pour une rencontre individuelle. Invitez la personne à observer les six manifestations, puis à indiquer celles qu’elle a déjà remarquées lorsqu’elle se sent stressée. L’affiche peut aussi accompagner une activité plus large sur la réponse au stress.

💡 Exemple concret d’utilisation

Après une situation stressante, l’adulte montre l’affiche et demande : « Qu’est-ce que tu as remarqué dans ton corps? » Le jeune peut pointer la tension musculaire ou l’augmentation de la fréquence cardiaque, puis expliquer à quel moment cette sensation est apparue.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez 1 fichier PDF d’une page contenant l’affiche en couleur, au format lettre portrait.

Produit numérique à télécharger. Aucun article physique ne sera expédié.