L’étoile du sommeil – Mes stratégies pour m’endormir ! 😴

Le moment du coucher peut être difficile pour certains enfants. L’étoile du sommeil est une ressource apaisante qui propose cinq stratégies simples et efficaces pour favoriser un endormissement plus serein. Grâce à ces astuces, les enfants peuvent apprendre à calmer leur esprit et leur corps avant de dormir.

💡 Les 5 stratégies pour s’endormir plus facilement :
1️⃣ Écouter une musique douce ou des sons de la nature 🎶 : Un bruit apaisant peut détendre le cerveau et signaler au corps qu’il est temps de se reposer.
2️⃣ Se rappeler un souvenir heureux ou une belle journée 😊 : Repenser à un moment positif aide à instaurer un état d’esprit calme et réconfortant.
3️⃣ Prendre 5 grandes respirations 🌬 : Respirer profondément permet de relâcher les tensions et d’apaiser le système nerveux.
4️⃣ Écouter une méditation guidée pour les enfants 🧘‍♂️ : Une courte relaxation auditive peut aider à chasser les pensées envahissantes.
5️⃣ Utiliser une lumière tamisée ou une veilleuse relaxante 🌙 : Une ambiance douce signale au cerveau qu’il est temps de s’endormir.

🌟 Pourquoi utiliser cette affiche ?

• Aide les enfants à développer une routine du coucher réconfortante.
• Réduit les difficultés d’endormissement liées au stress et aux pensées envahissantes.
• Encourage l’autonomie en leur offrant des outils concrets pour mieux gérer leur sommeil.

👩‍👧‍👦 Pour qui ?
Parfaite pour les parents, enseignants et intervenants, cette affiche peut être affichée dans une chambre, une salle de classe ou un espace de relaxation pour rappeler aux enfants les gestes qui favorisent un sommeil paisible.

📌 Ajoutez cette affiche à votre collection pour des couchers plus sereins et apaisés !