🌸 Ma check list du bonheur — Faire le point sur ce qui nourrit son bien-être

Le bonheur ne repose pas sur une seule habitude. Il se construit souvent à travers de petits gestes qui prennent soin du corps, des relations, de l’équilibre personnel et du plaisir au quotidien. Ma check list du bonheur rassemble ces repères dans une affiche claire et invitante, facile à utiliser pour amorcer une réflexion ou choisir une petite action à mettre en pratique.

Plutôt que de chercher à tout accomplir parfaitement, la personne peut observer les dimensions déjà présentes dans sa vie et celles qu’elle aimerait nourrir davantage. Les cases à cocher rendent la démarche concrète et permettent de revenir régulièrement sur ses habitudes, ses besoins et ses sources de satisfaction.

📦 Inclus dans cet outil

• Une affiche imprimable en couleur réunissant 24 affirmations à cocher.
• 8 domaines du bien-être : la santé physique, les relations, la réalisation personnelle, la gratitude, l’équilibre de vie, l’acceptation de soi, les moments de plaisir ainsi que le rire et l’amusement.
• Des pistes concrètes autour du sommeil, de l’activité physique, des liens avec les proches, des objectifs, de la créativité, des pauses, de l’estime de soi et des loisirs.

🎯 Objectif et bénéfices

Cette affiche aide à porter un regard global sur son bien-être et à repérer les gestes qui contribuent à se sentir mieux. Elle peut soutenir la connaissance de soi, faire ressortir les forces déjà présentes et aider à cibler un besoin à la fois, sans transformer le bonheur en liste d’obligations.

Elle offre également un support visuel simple pour ouvrir une discussion sur l’équilibre de vie, les habitudes personnelles et les différentes façons de prendre soin de soi.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

L’outil peut être utilisé avec des adolescents ou des adultes, en intervention individuelle, en milieu scolaire, à la maison ou dans un contexte de groupe. Il convient aux intervenantes et intervenants, aux personnes enseignantes, aux parents et à toute personne qui souhaite réfléchir à son bien-être de façon accessible.

🛠️ Comment l’utiliser?

Invitez la personne à parcourir chaque domaine et à cocher les affirmations qui correspondent à sa réalité actuelle. Demandez-lui ensuite de choisir une habitude qu’elle aimerait consolider ou une petite action réaliste à essayer au cours des prochains jours. L’affiche peut être revisitée périodiquement pour constater les changements et ajuster les priorités.

💡 Exemple concret d’utilisation

Une adolescente remarque qu’elle coche plusieurs éléments liés aux relations et au plaisir, mais très peu dans la section sur l’équilibre de vie. Elle choisit de commencer par une pause régulière après l’école. Lors de la rencontre suivante, l’intervenante revient avec elle sur l’effet de cette action et l’aide à décider si elle souhaite la maintenir ou explorer une nouvelle piste.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez un fichier PDF imprimable en couleur d’une page, comprenant une affiche avec 24 affirmations à cocher réparties dans 8 domaines du bien-être.

Produit numérique à télécharger. Aucun article physique ne sera expédié.