🌈 Mon hygiène de vie – les questions

Mon hygiène de vie – les questions est une carte éducative complète pour explorer, avec un enfant, un ado ou un adulte, ses habitudes de vie et son bien-être au quotidien. En s’appuyant sur des questions simples et concrètes, l’outil offre une vue d’ensemble des principales sphères d’hygiène de vie : sommeil, alimentation, activité physique, temps d’écran, gestion des émotions, relations et école/travail. Il permet d’ouvrir le dialogue, de mieux comprendre la réalité de la personne devant soi et de dégager rapidement des pistes d’intervention réalistes, sans se substituer à un outil standardisé.

📦 Ce que contient l’outil

Cet outil d’intervention téléchargeable comprend :
• 42 cartes de questions réparties en 7 thèmes : sommeil, alimentation, activité physique, écrans, gestion des émotions, relations, école/travail
• 7 fiches résumées à compléter pour chaque sphère de vie, afin de consigner les réponses, les forces, les fragilités et les pistes d’ajustement
• 1 fiche visuelle « Les sphères de ma vie – taux de satisfaction » pour amener la personne à s’autoévaluer et à repérer ses priorités (école, santé, relations sociales, loisirs, situation financière, etc.)

🎯 Objectifs et retombées

Pensé pour les intervenants, psychoéducateurs, enseignants, éducateurs spécialisés et parents, Mon hygiène de vie – les questions sert à dresser un portrait global des habitudes actuelles et à amorcer une réflexion bienveillante sur des changements possibles. En entretien individuel, il aide à :

• clarifier les routines de sommeil, de repas, de mouvement et d’utilisation des écrans ;

• mieux comprendre le niveau de stress, les stratégies de gestion des émotions et les signes physiques ou comportementaux associés ;

• explorer la qualité des relations, le soutien perçu et le vécu à l’école ou au travail.

L’outil favorise l’alliance thérapeutique : la personne se sent écoutée, accompagnée et impliquée dans la définition de ses objectifs. Les fiches résumées permettent de garder une trace claire de la rencontre, utile pour le plan d’intervention, les suivis professionnels ou les échanges avec la famille.

👩‍🏫 Comment l’utiliser en intervention

L’intervenant choisit une sphère à la fois, lit les cartes de questions, accueille les réponses et encourage la réflexion, dans l’ordre qui convient au jeune ou à l’adulte. On peut par exemple :

• utiliser le thème « Sommeil » en début de suivi pour comprendre l’impact des routines sur l’attention et l’irritabilité ;

• sortir les cartes « Écrans » avec un ado attiré par les jeux vidéo ou les réseaux sociaux pour discuter de l’impact sur la concentration et l’humeur ;

• explorer « Gestion des émotions » et « Relations » avec un jeune qui se sent dépassé, irritable ou souvent “à bout”, puis identifier ensemble ses signaux d’alarme et ses stratégies d’apaisement ;

• revenir régulièrement à la fiche « Les sphères de ma vie » pour suivre l’évolution de la satisfaction dans les différentes dimensions de vie et ajuster les cibles d’intervention.

Cet outil s’intègre aussi très bien aux rencontres de suivi : en début de séance, choisissez une carte pour faire un rapide “scan” de la semaine, repérer ce qui va bien et ce qui mérite attention, puis notez les éléments clés sur la fiche résumée. Une seule information par question peut suffire, ce qui laisse l’espace à la discussion plutôt qu’à la performance.

✨ Un design clair et motivant

Les cartes sont colorées, bien espacées et faciles à lire, ce qui capte l’attention des jeunes tout en restant professionnel pour les adultes. La mise en page épurée des fiches résumées et de l’affiche « Les sphères de ma vie » rend l’outil agréable à utiliser et à conserver dans un dossier clinique ou un cahier d’intervention. Une fois téléchargé, il peut être imprimé en couleur ou utilisé en format numérique sur tablette ou ordinateur.

Offrez-vous un outil concret, visuel et structurant pour explorer l’hygiène de vie de vos jeunes et adultes : ajoutez dès maintenant Mon hygiène de vie – les questions à votre panier et téléchargez-le pour enrichir vos prochaines interventions.