☕ Remplis ta tasse de positivi-thé

Prendre soin de soi peut commencer par un geste très simple : ralentir, sortir prendre l’air, créer, bouger ou communiquer avec une personne importante. Remplis ta tasse de positivi-thé est une affiche illustrée qui réunit sept idées concrètes pour penser à ce qui pourrait faire du bien aujourd’hui.

Au centre du visuel, une grande tasse souriante sert de métaphore à l’énergie et au bien-être que l’on peut nourrir au fil de la journée. Autour d’elle, les suggestions invitent à respirer calmement, dessiner, marcher dans la nature, écouter de la musique, cuisiner, ralentir ou appeler quelqu’un qui compte.

Les fleurs, les tons bleu et jaune et le jeu de mots « positivi-thé » créent un rappel doux et facile à intégrer dans un bureau, une classe ou un espace familial. L’affiche ne demande pas de tout faire : elle offre simplement plusieurs pistes parmi lesquelles choisir selon le besoin du moment.

📦 Inclus dans cet outil

• 1 affiche imprimable « Remplis ta tasse de positivi-thé ».
• Aller dehors et respirer calmement.
• Dessiner.
• Prendre le temps de ralentir.
• Aller marcher dans la nature.
• Écouter de la musique.
• Cuisiner un bon repas.
• Appeler une personne importante.

Le téléchargement contient 1 fichier PDF totalisant 1 page.

🎯 Objectif et bénéfices

L’affiche vise à rendre plus accessibles quelques façons de prendre une pause et de répondre à un besoin de calme, de mouvement, de créativité ou de connexion. Les sept suggestions sont assez différentes pour permettre à la personne de repérer celle qui lui paraît réaliste dans le moment.

Le visuel peut aussi faciliter une conversation sur les gestes qui aident réellement chacun. Une même suggestion ne conviendra pas nécessairement à tout le monde ni à chaque situation. L’adulte peut donc accueillir le choix de la personne, l’aider à préciser ce qu’elle recherche et vérifier avec elle ce qui est possible.

Cette ressource demeure une affiche aide-mémoire. Elle ne contient ni journal de bien-être, ni cartes à découper, ni planificateur, ni activités supplémentaires. Les usages proposés dans la description sont des façons possibles d’exploiter le visuel, et non du matériel additionnel inclus.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui?

Cette affiche peut être utilisée par les parents, les enseignantes et enseignants, les éducatrices et éducateurs, les intervenantes et intervenants ainsi que les autres adultes qui souhaitent proposer des idées simples pour prendre soin de soi.

Le PDF ne précise pas de groupe d’âge. L’adulte peut présenter les suggestions à un enfant, à un adolescent ou à un adulte en tenant compte de son autonomie, de ses intérêts et du contexte dans lequel l’affiche est utilisée.

🛠️ Comment l’utiliser?

Imprimez l’affiche et placez-la dans un endroit visible. Lorsque la personne sent qu’elle a besoin de « remplir sa tasse », invitez-la à regarder les sept possibilités et à choisir celle qui correspond le mieux à ce qu’elle souhaite maintenant.

Vous pouvez ensuite rendre le choix plus concret : combien de temps aimerait-elle ralentir? Quelle musique voudrait-elle écouter? Qui pourrait-elle appeler? Si aucune option ne convient, l’affiche peut servir de point de départ pour nommer une autre action qui lui ferait du bien. Ces questions sont des suggestions d’utilisation; aucune fiche à remplir n’est fournie.

💡 Exemple concret d’utilisation

Après une journée chargée, une jeune dit qu’elle se sent vidée. Elle regarde l’affiche et choisit « aller marcher dans la nature ». Avec l’adulte, elle transforme cette idée en un petit geste réaliste : marcher dix minutes dehors avant de commencer sa prochaine tâche, puis observer si elle se sent plus disponible.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez 1 fichier PDF de 1 page, prêt à télécharger et à imprimer. Il contient l’affiche complète avec la tasse illustrée et les sept suggestions.

Produit numérique à télécharger. Aucun article physique ne sera expédié.