☕ Une tasse de positivi-thé – Août

Dans les périodes où la pression monte, un message bien choisi peut aider à ralentir et à retrouver un peu de douceur envers soi-même. Une tasse de positivi-thé – Août est une affiche illustrée qui réunit neuf phrases encourageantes autour de tasses colorées et d’un cornet souriant.

Les messages rappellent qu’il est possible d’avancer une chose à la fois, de faire de son mieux, de lâcher prise et de reconnaître que ce que l’on fait peut suffire. L’affiche affirme également que l’on est assez, que l’on peut faire une différence, que l’on n’a rien à prouver, que ce que l’on ressent est valide et qu’un petit pas demeure déjà un pas.

Plutôt que d’imposer une positivité constante, ce visuel invite à adopter un discours intérieur plus réaliste et bienveillant. Il peut servir de rappel quotidien ou de support pour choisir la phrase dont une personne a le plus besoin à un moment précis.

📦 Inclus dans cet outil

• 1 affiche éducative imprimable présentant 9 messages de bienveillance envers soi : une chose à la fois; tu fais de ton mieux; tu peux lâcher prise; ce que tu fais suffit; tu es assez; tu fais une différence; tu n’as rien à prouver; ce que tu ressens est valide; un petit pas, c’est déjà un pas.

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🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif de l’affiche est d’offrir des formulations simples pour nuancer l’autocritique, la pression de performance ou le sentiment de ne jamais en faire assez. Les neuf messages couvrent plusieurs besoins : ralentir, reconnaître ses efforts, accepter une émotion, préserver son énergie et valoriser les progrès graduels.

Chez un enfant ou un adolescent, ces phrases peuvent soutenir le développement d’un langage intérieur plus encourageant. Elles ne cherchent pas à nier une difficulté; elles permettent plutôt de remplacer une exigence absolue par un repère plus aidant, comme « une chose à la fois » ou « un petit pas, c’est déjà un pas ».

L’affiche peut aussi aider l’adulte à varier ses encouragements. Au lieu de répondre systématiquement « sois positif », il peut choisir un message qui correspond davantage à la situation vécue et inviter le jeune à expliquer ce que cette phrase signifie pour lui.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

Cette ressource peut convenir aux enfants d’âge scolaire, aux adolescents et aux adultes. Elle s’adresse également aux parents, aux enseignantes et enseignants, aux éducatrices et éducateurs ainsi qu’aux intervenantes et intervenants qui souhaitent offrir un support visuel bienveillant.

Elle peut être affichée en classe, dans un coin calme, un bureau, un local d’intervention ou à la maison. Chaque personne peut retenir une phrase différente selon le contexte, son niveau d’énergie et le défi qu’elle traverse.

🛠️ Comment l’utiliser?

Présentez l’affiche dans un moment où la personne est disponible. Lisez les neuf messages et invitez-la à choisir celui qui lui paraît le plus facile à croire aujourd’hui. Demandez-lui ensuite dans quelle situation cette phrase pourrait l’aider.

Vous pouvez instaurer un court rituel où chacun sélectionne sa « tasse » du jour. L’objectif n’est pas de réciter toutes les phrases, mais de repérer un message pertinent et de le relier à une action réaliste : fractionner une tâche, prendre une pause, reconnaître un effort ou parler d’une émotion.

Après une situation difficile, revenez à l’affiche pour observer ce qui aurait été utile. Si le jeune choisit « tu n’as rien à prouver », explorez avec lui la pression qu’il a ressentie. S’il choisit « ce que tu ressens est valide », accueillez l’émotion avant de chercher une solution.

💡 Exemple concret d’utilisation

Un élève se décourage devant une tâche et affirme qu’il n’y arrivera jamais. L’enseignante lui montre l’affiche et lui propose de choisir une phrase qui pourrait l’accompagner pendant les prochaines minutes. Il sélectionne « une chose à la fois ».

Ils divisent alors la tâche en une première étape très courte. Une fois celle-ci terminée, l’enseignante lui fait remarquer que « un petit pas, c’est déjà un pas ». Les messages deviennent ainsi des repères liés à une action concrète plutôt que de simples slogans.

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