🌱 Les risques de l’évitement

Éviter une situation anxiogène apporte souvent un soulagement immédiat. À plus long terme, ce réflexe peut toutefois envoyer au cerveau le message que la situation était réellement dangereuse et qu’il fallait absolument s’en protéger.

Cette affiche psychoéducative explique trois effets possibles de l’évitement : le renforcement de l’anxiété, le risque qu’elle s’aggrave avec le temps et la diminution de la confiance en soi. Les explications rendent visible un mécanisme qui peut autrement être difficile à comprendre pour un enfant ou un adolescent.

La ressource aide à ouvrir une discussion nuancée sur la différence entre se sentir soulagé sur le moment et développer progressivement la capacité de faire face à une situation difficile.

📦 Inclus dans cet outil

• Une affiche psychoéducative couleur d’une page sur les risques de l’évitement dans les situations anxiogènes.
• Une explication du renforcement de l’anxiété lorsque l’évitement confirme la croyance qu’une situation est dangereuse.
• Un repère sur le risque d’aggravation lorsque l’accumulation d’évitements rend la situation de plus en plus difficile à affronter.
• Une explication de la perte de confiance en soi pouvant apparaître lorsqu’une personne se perçoit comme incapable de faire face.

🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif est d’aider la personne à comprendre pourquoi l’évitement peut maintenir l’anxiété même s’il procure un apaisement temporaire. Mettre des mots sur ce cycle permet de mieux reconnaître ce qui se joue avant de réfléchir, avec un adulte, à une façon adaptée d’avancer.

L’affiche peut soutenir la prise de conscience, la motivation et une perception plus juste de ses capacités. Elle rappelle que la difficulté ressentie ne signifie pas que la personne est incapable de progresser.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui est-ce fait?

Cette ressource s’adresse aux enfants plus âgés, aux adolescents et aux adultes accompagnés par des parents, des membres du personnel scolaire ou des intervenantes et intervenants.

Elle est particulièrement pertinente lorsque l’anxiété entraîne le retrait répété de situations scolaires, sociales ou quotidiennes et que la personne souhaite mieux comprendre ce mécanisme.

🛠️ Comment l’utiliser?

Présentez les trois risques dans un moment calme et invitez la personne à reconnaître ceux qui ressemblent à son expérience. Utilisez un exemple concret pour distinguer le soulagement immédiat de l’effet possible à plus long terme.

Cette affiche explique les risques de l’évitement, mais ne contient pas de programme d’exposition ni de plan d’intervention. Les prochaines étapes doivent être adaptées au rythme, aux besoins et au contexte de la personne accompagnée.

💡 Exemple concret d’utilisation

Un élève évite systématiquement de présenter devant la classe. Avec l’affiche, il constate que l’évitement le soulage le jour même, mais qu’il renforce aussi l’idée qu’il serait incapable de parler devant les autres. Cette compréhension devient un point de départ pour discuter avec l’adulte d’un prochain petit pas réaliste.

🎨 Format du téléchargement

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