🫀 Les symptômes physiques de l’anxiété – Ado : mettre des mots sur ce que le corps ressent

L’anxiété ne se manifeste pas seulement par des inquiétudes. Elle peut aussi se faire sentir dans le corps : le cœur réagit, la respiration change, le ventre devient inconfortable ou une grande fatigue apparaît. Pour certains adolescents, ces sensations sont difficiles à reconnaître et encore plus difficiles à expliquer.

Cet outil visuel aide les jeunes à observer différentes manifestations associées à l’anxiété et à situer ce qu’ils ressentent sur une représentation corporelle. Deux versions illustrées sont proposées, chacune accompagnée d’une fiche à compléter et d’étiquettes à découper.

La ressource ouvre la discussion sans transformer les sensations en diagnostic. Elle permet de développer le vocabulaire émotionnel et corporel, de mieux communiquer ce qui se passe et de créer un point de départ pour explorer ensuite des stratégies adaptées avec un adulte.

📦 Inclus dans cet outil

• 2 affiches illustrées complétées présentant les manifestations de l’anxiété sur un personnage adolescent féminin et un personnage adolescent masculin.
• 2 fiches corporelles à compléter pour inviter le jeune à identifier comment les signes de son anxiété se manifestent.
• 2 planches d’étiquettes à découper comprenant sept manifestations : fatigue, nœud dans la gorge, tremblements, maux de ventre, respiration accélérée, pensées négatives et maux de cœur.

🎯 Objectif et bénéfices

L’objectif est d’aider l’adolescent à reconnaître les indices corporels et mentaux qui peuvent accompagner l’anxiété. En rendant ces manifestations visibles, l’outil facilite l’expression de soi et peut aider l’adulte à mieux comprendre ce que le jeune tente de communiquer.

Cette prise de conscience peut aussi permettre de repérer plus tôt les signes d’activation et de choisir par la suite un moyen de soutien. L’outil demeure un support psychoéducatif et ne remplace pas une évaluation médicale ou psychologique lorsque les symptômes sont importants ou persistants.

👥 Pour qui est-ce fait?

Cette ressource est conçue principalement pour les adolescentes et adolescents. Elle peut être utilisée par les intervenantes et intervenants, les psychoéducatrices et psychoéducateurs, le personnel scolaire, les professionnels de la santé ainsi que les parents qui souhaitent faciliter une conversation sur l’anxiété.

🛠️ Comment l’utiliser?

Commencez par présenter l’une des affiches complétées et invitez le jeune à observer les manifestations proposées. Demandez-lui lesquelles il reconnaît, lesquelles lui sont moins familières et s’il ressent autre chose qui n’apparaît pas dans la liste.

Utilisez ensuite la fiche correspondante et les étiquettes à découper. Le jeune peut placer chaque manifestation près de la région du corps qui lui semble pertinente, en retirer certaines ou ajouter ses propres mots. Terminez en choisissant un ou deux signes qu’il aimerait apprendre à repérer plus rapidement.

💡 Exemple concret d’utilisation

Une adolescente explique qu’elle sait qu’elle est anxieuse seulement lorsque la situation devient très intense. Avec la fiche, elle identifie d’abord un nœud dans la gorge et une respiration accélérée. L’intervenante l’aide à reconnaître ces deux signes comme des indices précoces et elles conviennent de les observer avant la prochaine situation stressante.

🎨 Format du téléchargement

Vous recevez 1 fichier PDF imprimable en couleur de 6 pages comprenant deux affiches complétées, deux fiches à personnaliser et deux planches d’étiquettes à découper.

Produit numérique à télécharger. Aucun article physique ne sera expédié.